co to jest

[...] ketogenna (CKD – Cyclic Ketogenic Diet) składa się z fazy niskowęglowodanowej, ketogennej (najczęściej 5-6 dni/tydz.) oraz fazy "ładowań węglowodanów". Koncepcja ta nie jest czymś nowym w środowisku kulturystycznym - już w latach 80-tych Michael Zumpano i Daniel Duchaine przedstawili dwa pierwsze protokoły CKD – "The Rebound Diet" (wersja na [...]

[...] jego okiem. W koncu to trzykrotny mistrz swiata StrongMan i zarazem wielki autorytet w sportach silowych. Oczywiscie ciezar 380kg nie wchodzil w rachube, ponieważ- choc nie jestem ulomkiem- nie zdolal bym go nawet uniesc z podlogi. okazja sie nadarzyla, gdy Mariusz skonczyl trening. Za jego zgoda na pierwsza serie na sztange zalozylem 140kg i [...]

witam i chciałbym wam przestawić mój plan treningowy którego celem jest masa, mile widziana krytyka :) poniedziałek: plecy i triceps plecy: -na rozgrzewkę 5 serii (przyciąganie uchwytu maszyny siedząc do do brzucha zatrzymuje na 2 sekundy) -wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie po 12 potworzeń (tym samym obciążeniem)przytrzymuje na 2 sekundy [...]

[...] plan rzucała się w oczy wielka „wiata" i gdyby nie to że sponsorem imprezy był producent piwa i można się było „zasilić" w pobliskim cateringu i to że Śląska publiczność jest jedną z najgorętszych w Polsce to powątpiewam czy ktokolwiek przyszedł by przy obecnych (tamtego dnia) warunkach atmosferycznych oglądać tą gale. Niby to nie wina [...]

[...] kcal - ziemniaki gotowane 300/5/0/39/180 - wątroba wieprzowa 100/20/3/2/120 - sok pomarańczowy (szklanka) 250/2/0/25/108 - oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 Z uwagi, że posiłek jest przed planowanym treningiem celowo nie zjadam żadnego warzywa Łącznie: 660/26/14/66/496 19:00 TRENING (max. 1.5 godziny) 21:00 Posiłek po treningu zawiera sporą ilość [...]

[...] dupy, bo zawsze wpadł jakiś cheat meal, a potem od cheat meala do cheat daya, potem cheat day przez 3 dni a potem znowu ostre ćwiczenie ale waga stała w miejscu-65kg. Teraz jest czerwiec, ja jestem po 2 tygodniowej przerwie od siłki i biegania(3xHIIT +3xTABATA po treningu siłowym dają w kość), przytyłem już tym razem ze 3-4kg, bo się obżerałem i [...]

[...] Dlategotez niezbedne sa najpierw lata treningu bez chemii, aby chemia ta przyniosla odpowiedni efekt. Ja nie zaluje wam wspomagania, ale to,co radza tu koledzy,najczesciej jest pomylka. Po roku,dwoch treningow decydujecie sie na setki mg lekow,ktorych nie jestescie w stanie wykorzystac. Gdyby sprawa bylaby tak prosta,kulturystow na tym forum [...]

[...] odrobinę się to poprawi. Niestety na razie treningi prowadzę bez trenera,ale daj Boże zmienię to w tym roku:). Na temat swojej sylwetki rozwodzić się nie będę, bo to nie jest moim celem. Interesuje mnie tylko realizacja założeń siłowych. Podstawowe dane: waga: kat 82,5 kg wzrost: 180 cm przysiad: 210 kg wyciskanie leżąc: 115 kg martwy ciąg: [...]

[...] obecnie pracuje i pisze prace magisterska. Wiec czas na treningi mam popołudniami poza basenem na który chodze rano. Swój post podziele na 3 czesci żeby było łatwiej czytać (jestem Aktywność tym zielony wiec proszę doświadczonych o ewentualna pomoc i wyrozumiałość): 1. Żywienie 2. Aktywność 3. Pytania 1. Żywienie I posilek (9.00) - platki [...]

[...] wychowania fizycznego, wielkiego wielbiciela gier internetowych. Amatorski klub Web FC bierze udział w rozgrywkach drugiej ligi departamentu Calvados. Skład jego drużyny jest każdego tygodnia ustalany przez głosy 7000 internautów (aktualna liczba, jednak bez ograniczeń). Jej trenerzy dokonują swojego wyboru na podstawie wiadomości, które [...]

[...] W ciąży dużo przytyłam i udało mi się zgubić zbędne kg ale kosztem wyglądu skóry. Nie nadążyła:) Mój przykładowy jadłospis (gotuję także dla całej rodziny więc czasami jest ciężko) Posiłek I 11:00 Wariant1: -jogurt naturalny,z ziarnami zbóż(ew. mleko) -musli(preferuje błonnik z suszonymi owocami) -łyżka otrębów ( w miarę pojawienia się [...]

[...] Propozycja picia octu brzmi dość kontrowersyjnie, jednak jeśli dotyczy ona octu jabłkowego możesz oczekiwać tylko pozytywnych rezultatów. Ocet jabłkowy nie tylko nie jest szkodliwy, ale pozwala poradzić sobie z wieloma dolegliwościami. Zanim uprzedzisz się do tego sposobu wspomagania własnej diety, warto przeczytać kilka słów na temat [...]

[...] jako złoty wzorzec, do którego są porównywane inne pełnowartościowe źródła tej substancji. W gwarze naukowej, białka jaja kurzego mają wysoką "wartość biologiczną", co jest wykładnikiem jakości białka i wyrażone jest współczynnikiem wydajności, z jaką dane białko jest wykorzystywane do wzrostu. Na skali, na której 100 oznacza wartość [...]

Po malych przemysleniach postanowilem napisac tego posta z malej bezradnosci .Jako ,ze w dziale pojawia sie coraz wiecej sezonowych kulturystow tym samym ilosc pracy na forum jest duzo duzo wieksza co nie trudno zauwazyc. Chlopaki ten sport to nie kwestie miesiaca czy dwoch by wyrobic sobie ekstra estetyczna sylwetke o wymarzonych wymiarach. Tutaj [...]

Dopamina Jak wiemy , dopamina, jest wydzielana w inhibitorach prolaktyny o których napisałem art, aby, zapobiegać, podbitej prolaktynie, na trenbolonie czy nandrolonie czy dużo rzadziej, praktycznie minimalnie, na innych combo SAA. Co jeszcze powoduje wyrzut dopaminy. [...]

[...] i znam swoje miejsce w szeregu dlatego starty w zawodach traktuje jako nauke i zbieranie doswiadczen, które pozniej moge wykorzystac na swoich podopiecznych. Moim celem jest rozwój trenerski. Chce byc jak najlepszym fachowcem w tej dziedzinie włączając w to osoby amatorsko cwiczace oraz zawodników czyli stosujacych zaawansowana suplementacje [...]

[...] tygodniu po 1,5h + aeroby 3 razy w tygodniu po 30-40min, po kilku tygodniach trening interwałowy się zacznie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: odżywka białkowa wpc łowicka tylko jako uzupełnienie białka. Stosowane wcześniej diety: dieta kopenhaska 2 lata temu ale to głodówka była [...]

[...] czy daję za dużo powtórzeń czy za dużo ćwiczeń na daną partię. Chcę możliwie zoptymalizować trening. Nie wiem gdzie wrzucić przedramiona. Nie wiem też czy dobrym pomysłem jest robienie łydek z górną częścią nóg. Mam też problem z optymalnym planem na biceps (opory w zwiększeniu obwodów). Niżej zamieszczam dietę: 1. posiłek: Jabłko ~200g Ryż [...]

[...] Eagles MMA oraz kilku zawodników z nakazem aresztowania za próbę zabójstwa zawodnika Sambo Klub Eagles MMA założony przez oligarchę Ziyavudina Magomedova, którego prezesem jest mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov ponownie znalazł się w centrum uwagi w negatywnym znaczeniu. Dziennikarz Karim Zidan poinformował, że został wydany nakaz [...]

[...] powiększone, sine lub zaczerwienione. Wiem że ciasne buty mogą być przyczyną takiego stanu jednak moje buty wydają mi sie być wygodne, nie uwierają mi, co najwyżej czasem jest mi w nich ciepło i może do tych bardzo przewiewnych nie należą, bynajmniej miewałem gorsze i nic mi nie było. Co więcej w poniedziałek jako że mam wolny i do szkoły nie [...]